Odchudzanie to proces zmniejszania ilości tkanki tłuszczowej w organizmie, mający na celu osiągnięcie optymalnej masy ciała. Ważnym aspektem zdrowego odchudzania jest utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii niż organizm potrzebuje do utrzymania bieżącej masy ciała [3].
Przerywany post (Intermittent Fasting) polega na naprzemiennym stosowaniu okresów jedzenia i postu. Najczęściej spotykane schematy to jedzenie przez 8 godzin i post przez pozostałe 16 godzin. Post ułatwia kontrolowanie ilości spożywanych kalorii i pomaga w redukcji masy ciała [2].
Plusy przerywanego postu:
Pomaga w utrzymaniu diety odchudzającej, ograniczając podjadanie [2].Może obniżyć poziom cukru we krwi, co wpływa na zdrowie metaboliczne [6].
Minusy przerywanego postu:
Nieodpowiedni dla wszystkich – niektóre osoby mogą odczuwać spadki energii lub trudności z koncentracją [4].Długie okresy postu mogą prowadzić do nadmiernego uczucia głodu i podjadania w okienkach żywieniowych [6].
🌐 Sources
pl.wikipedia.org - Odchudzaniecudimiod.pl - Jakie są wady i zalety postu przerywanego?diag.pl - Zdrowe odchudzanie – o jakich zasadach pamiętać?medidieta.pl - Post przerywany – na czym polega? Wady i zaletygemini.pl - Odchudzanie – od czego zacząć?odzywianie.wprost.pl - Post przerywany – efekty, wady i zalety
https://youtu.be/wrJApWjpEMU?si=ICPkJPb1QGbE15bk
.png)
Bengali (Bangladesh) · 
English (United States) · 
Polish (Poland) ·